如何在家正确监测血压

合适的仪器和正确的姿势

选择经过验证的电子血压计，最好是上臂式（袖带），比腕式更可靠。在安静处坐下，靠好背，测量前 30 分钟内不吸烟、不喝咖啡、不运动。

手臂放在桌上，与心脏同高，测量时不说话、不动。

「3」法则

推荐的家庭自测遵循一个简单节律，常在就诊前几天进行：

• 早晨在早餐和用药前测 3 次。
• 晚上睡前测 3 次。
• 连续 3 天，每次测量间隔 1-2 分钟。

看数字不必慌张

血压用两个数表示：收缩压（较高的）比舒张压（较低的）。在家庭自测中，平均值高于 135/85 常被视为偏高，但只有你的医生会根据你的情况设定目标。

单个偏高的数字不是诊断：重要的是多次测量的平均值。切勿仅凭一次测量就更改治疗。

全部记录，呈现一条曲线

认真记录的血压日记（日期、时间、数值）在就诊时极为宝贵：医生看到的是趋势，而非一张快照。许多仪器能存历史，但转录往往是手动的。

Parato 会记录你的测量、计算平均值，并生成清晰的摘要供你展示给医生——由医生独自解读并决定治疗。