So messen Sie Ihren Blutdruck richtig zu Hause
Aktualisiert am 6.7.2026 · 5 Min. Lesezeit
Den Blutdruck zu Hause zu messen, gibt ein realistischeres Bild als ein einzelner Wert in der Praxis, oft durch den Weißkittel-Stress erhöht. Aber es muss richtig gemacht werden. Hier die anerkannte Methode der Selbstmessung — ein Werkzeug zur Verlaufskontrolle, kein Mittel zur Selbstdiagnose.
Das richtige Gerät und die richtige Haltung
Wählen Sie ein validiertes elektronisches Gerät, am besten für den Oberarm (Manschette), zuverlässiger als Handgelenkgeräte. Setzen Sie sich ruhig hin, Rücken angelehnt, ohne in den letzten 30 Minuten geraucht, Kaffee getrunken oder Sport gemacht zu haben.
Der Arm ruht auf einem Tisch, auf Herzhöhe, ohne Sprechen und Bewegen während der Messung.
Die «3er»-Regel
Die empfohlene Selbstmessung folgt einem einfachen Rhythmus, oft über einige Tage vor einem Termin:
- 3 Messungen morgens vor dem Frühstück und den Medikamenten.
- 3 Messungen abends vor dem Schlafengehen.
- An 3 Tagen in Folge, mit 1–2 Minuten Abstand zwischen den Messungen.
Die Zahlen lesen, ohne in Panik zu geraten
Der Blutdruck wird in zwei Zahlen angegeben: systolisch (die höhere) über diastolisch (die niedrigere). Bei der Selbstmessung gilt ein Mittelwert über 135/85 oft als erhöht, aber nur Ihr Arzt legt Ihr Ziel je nach Situation fest.
Ein einzelner höherer Wert ist keine Diagnose: Es zählt der Mittelwert mehrerer Messungen. Ändern Sie nie eine Behandlung aufgrund einer einzigen Messung.
Alles notieren, eine Kurve vorlegen
Ein sauber geführtes Blutdrucktagebuch (Datum, Uhrzeit, Werte) ist beim Termin Gold wert: Ihr Arzt sieht einen Trend, keine Momentaufnahme. Viele Geräte speichern einen Verlauf, doch die Übertragung ist oft manuell.
Parato erfasst Ihre Messungen, berechnet die Mittelwerte und erstellt eine klare Übersicht zum Zeigen beim Arzt — der allein deutet und über die Behandlung entscheidet.
Parato hilft Ihnen, Ihre Termine vorzubereiten. Es ersetzt keine ärztliche Beratung und ist kein Medizinprodukt. Wählen Sie im Notfall die Notrufnummer Ihres Landes.