วิธีติดตามความดันโลหิตที่บ้านอย่างถูกต้อง

เครื่องที่เหมาะและท่าที่ถูกต้อง

เลือกเครื่องวัดความดันอิเล็กทรอนิกที่ผ่านการรับรอง ควรเป็นแบบต้นแขน (มีผ้าพัน) ซึ่งเชื่อถือได้กว่าแบบข้อมือ นั่งในที่เงียบ หลังพิง โดยไม่สูบบุหรี่ ดื่มกาแฟ หรือออกกำลังใน 30 นาทีก่อนหน้า

วางแขนบนโต๊ะ ระดับเดียวกับหัวใจ ไม่พูดและไม่ขยับระหว่างวัด

กฎ «3»

การวัดด้วยตนเองที่แนะนำมีจังหวะง่าย ๆ มักทำหลายวันก่อนพบแพทย์:

• 3 ครั้งตอนเช้าก่อนอาหารเช้าและยา
• 3 ครั้งตอนเย็นก่อนนอน
• ติดต่อกัน 3 วัน เว้น 1–2 นาทีระหว่างแต่ละครั้ง

อ่านตัวเลขโดยไม่ตื่นตระหนก

ความดันแสดงด้วยสองตัวเลข: ตัวบน (ซิสโตลิก) ทับตัวล่าง (ไดแอสโตลิก) ในการวัดด้วยตนเอง ค่าเฉลี่ยเกิน 135/85 มักถือว่าสูง แต่มีเพียงแพทย์ที่กำหนดเป้าหมายของคุณตามสถานการณ์

ตัวเลขสูงครั้งเดียวไม่ใช่การวินิจฉัย สิ่งสำคัญคือค่าเฉลี่ยจากหลายครั้ง อย่าเปลี่ยนการรักษาจากการวัดครั้งเดียว

บันทึกทุกอย่าง แสดงเป็นกราฟ

สมุดบันทึกความดันที่ทำดี (วันที่ เวลา ตัวเลข) มีค่ามากตอนพบแพทย์: แพทย์เห็นแนวโน้ม ไม่ใช่ภาพนิ่ง หลายเครื่องเก็บประวัติ แต่การคัดลอกมักทำด้วยมือ

Parato บันทึกการวัดของคุณ คำนวณค่าเฉลี่ย และสร้างสรุปที่ชัดเจนเพื่อแสดงต่อแพทย์—ผู้ซึ่งเป็นคนเดียวที่ตีความและตัดสินใจการรักษา